練習後30分以内に軽食が取れるようにサポートをしてあげてください。
おにぎり1個、バナナ1個でもいいです。
特にプロテインなどもおすすめです。シェイカーに1回分入れてきて、終わってから水で溶かして飲めば手軽に栄養を摂取できます。
プロテインは太るなどと誤解されている方がいますが、しっかりと調べてみましょう。
練習後30分以内に栄養を入れると疲労回復、成長補助が大幅に見込まれます。
メリットしかありません。
パワー、スピード、テクニックをつけるためにもカラダができていないと使いにくくなります。家庭でも補助お願いします。
食育という言葉があるように練習後サポートお願いします。
続けられるのであれば半年後、1年後には大きく変わった成果が出ていると思います。
継続ができるかどうかが分かれ道になるので、継続をさせてあげてください。
↓懐かしシリーズ↓
https://youtube.com/shorts/A6YkGNIeSZ4?feature=share