「朝は時間がないから食べない。」
そんな日が続いていませんか？
実は、朝食は体だけでなく脳を目覚めさせる大切なスイッチです。
寝ている間に使われたエネルギーを補給することで、集中力や判断力が高まり、学校生活はもちろん、夕方からの練習でも良いパフォーマンスにつながります。
朝食を抜いてしまうと、
- 集中力が続かない
- 疲れやすくなる
- エネルギー不足で思うように動けない
- 成長に必要な栄養が不足しやすくなる
といった影響が出ることがあります。
忙しい朝でも、まずは簡単なものから始めてみましょう。
おすすめは、
- おにぎり＋味噌汁
- トースト＋ゆで卵＋牛乳
- ご飯＋納豆＋卵
- バナナ＋ヨーグルト
大切なのは、「完璧な朝食」を目指すことではなく、毎日何かを食べる習慣をつけることです。
毎日の積み重ねが、体を大きくし、最後まで走り切れる体力や集中力を育てます。
技術だけでなく、食事や生活習慣も選手の成長に欠かせない要素だと考えています。
「今日の朝ごはんが、今日のプレーをつくる。」
一日のスタートを大切にして、さらに成長していきましょう。