「ストレッチは大切。」
そう聞いたことはあっても、なぜ必要なのかを知っている人は意外と少ないかもしれません。
ストレッチには、体を柔らかくするだけではなく、ケガを予防し、より良いパフォーマンスを発揮するための役割があります。
練習や試合の前には、体を動かしながら筋肉を温める動的ストレッチがおすすめです。体温が上がり、ダッシュや切り返しなどの動きがスムーズになります。
一方で、練習や試合の後は、筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチが効果的です。疲労した筋肉をほぐし、回復を助けることで、翌日のコンディションにも良い影響を与えます。
ストレッチは一度長く行うよりも、毎日少しずつ続けることが大切です。
5分の積み重ねが、1年後には大きな差になります。
ケガでプレーできない時間は、とてももったいないものです。
だからこそ、練習だけではなく「練習後の過ごし方」まで意識できる選手になってほしいと思います。
今日の5分が、未来の自分を守ってくれます。